پیاده روی تا چه حد در سوزاندن چربی شکم تاثیر دارد؟
به گزارش استدیو مرینا، یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید پیاده روی یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی است.
به گزارشدکتر احمد باقری مقدم، رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: اگر پیاده روی در طول روز بیش از یک ساعت و شدت متوسطی داشته باشد که باعث افزایش ضربان قلب شود، می تواند در چربی سوزی موثر باشد.
وی گفت: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته با انجام ورزش های هوازی نشان دهنده تاثیر این ورزش ها خواهد بود، اما کاهش وزن زیاد در هفته معمولا نشانه از دست دادن آب و عضلات بدن است و به هیچ وجه توصیه نمی شود.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: آنچه باعث می شود چربی ها بسوزند، حرکت های تکرارشونده عضلات بزرگ بدن با یک شدت متوسط است به طوری که فرد نه به نفس نفس بیفتد و خسته شود و نه خیلی کند باشد که تاثیری نداشته باشد.
وی شرح داد: روزانه یک ساعت پیاده روی تند یا دویدن آرام، حداقل 5 روز در هفته می تواند بهترین ورزش برای چربی سوزی باشد. پیاده روی از طریق مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند.
دکتر باقری مقدم در پایان اضافه نمود: یکی از مزیت های این فعالیت ورزشی این است که تمامی نقاط بدن حین انحام آن تحت تاثیر قرار می گیرد و در نهایت باعث کاهش توده های چربی در نقاط مختلف بدن می شود و بعد از مدتی فرد شاهد کاهش توده های چربی در ناحیه شکم به خصوص در مردان و در زنان در نواحی لگن خواهد بود.
منبع :بهداشت نیوز
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان